跪在地面上，两膝打开同骨盆宽，两臂横向伸直。然后单脚横向伸直，要保证骨盆正面朝向，调整双腿位置。想象头顶被一根绳子牵引着，有意识地拉直身长。两臂感觉从背骨延伸开去，呼吸保持顺畅。
呼吸，像点头一样，头和肩胛骨离开地面，抬起。然后保持呼吸，两臂往斜上方，即膝盖外侧方向移动，大概上升2厘米。然后边吸气，边慢慢地恢复原来的位置。抬起的时候，不让脖子难受，肩周部位要事先放松。保持呼吸顺畅，动作1、2重复3~6次。
跪在地面上，两膝打开同骨盆宽，两臂横向伸直。然后单脚横向伸直，要保证骨盆正面朝向，调整双腿位置。想象头顶被一根绳子牵引着，有意识地拉直身长。两臂感觉从背骨延伸开去，呼吸保持顺畅。
吸气，身体倾斜，方向与伸出腿的方向相反，头顶仍要保持牵引感，拉长背脊。这是为了保持腰部以下的稳定，收腹，控制力量。吸气，同时感受拉伸着的侧腹，然后利用侧腹的力量和收腹的力量，慢慢恢复动作1的状态。重复动作3~6次，反方向同样进行。
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1、首先在窗口中点击动作，把动作面板调出来。接着它就会弹出动作的下拉菜单。2、我们先随意的选择一个动作，我们如查要把它存储起来，我们发现当我们点击了右上角的下拉小三角后，我们可以看到它的存储是显示的是灰色的，是不能进行单个的存储的。
1、打开或现有的psd格式文件。2、然后在【动作】调板中单击【展开】按钮展开该默认动作组。如果没有在菜单栏中点击【窗口】选项中勾选【动作】命令。
1、基本技术，基本技术是各类动作完成技术中共同的最主要而简单的技术要素，它寓于基本动作之中。伦巴的基本技术是库克拉卡，即胯做八字运动。
在游戏房间1、假如我们开始是在游戏房间的话，那么我们就可以在右下角看到一个类似于表情的按钮，然后我们点击右下角的--一个类似于表情的按钮，如下图所示。
1、拉丁的手位动作和其他舞蹈动作不一样，拉丁舞的动作洒脱需要一步到位，收不动作不是单独做的，手部的动作是与身体产生相反的，动作的延伸，需要依靠身体带动达到效果。
