什么是认知和行为疗法？
认知疗法和行为疗法都是心理疗法（一种心理治疗方法）的形式，并且基于科学原理，帮助人们改变他们的思维、感觉和行为方式。他们以问题为中心，注重实际。（请参阅单独的文章心理治疗及其用途。）
定义
行为疗法
这是一种基于临床应用行为理论的治疗方法，这些理论已经经过多年的广泛研究。人们认为某些行为是对特定情况的习得反应，并且这些反应是可以修改的。行为疗法旨在改变个人可能存在的有害和无益的行为。
认知治疗
这是后来发展起来的，重点是临床应用研究认知在情绪障碍发展中的作用。它着眼于人们如何思考和创造生活中的情况、症状和事件的意义，以及如何发展对自己、他人和世界的信念。这些思维方式被视为心理和身体健康问题的触发因素。通过挑战思维方式，认知疗法可以帮助产生更有帮助和现实的思维模式。
认知疗法是由美国精神病学家 Aaron Beck 在 20 世纪 60 年代提出的。他觉得通过简单的分析，他的病人并没有得到足够的改善，并相信是他们的消极想法阻碍了他们。大约在同一时间，另一位治疗师阿尔伯特·埃利斯也意识到，人们的消极想法和非理性思维可能是心理健康问题的根源。他开发了一种认知疗法，被称为理性情绪行为疗法（REBT）。
认知治疗的亚型
REBT：这是基于这样一种信念，即我们都有一套非常僵化的、也许不合逻辑的信念，这些信念可能使我们精神不健康。它教会患者认识和发现可能对他们造成伤害的信念，并用更合乎逻辑和灵活的信念取代它们。
认知分析治疗（CAT）：这是认知治疗的另一种形式，它将认知治疗的一些想法与心理动力学心理治疗的更具分析性的方法结合起来。来访者和治疗师共同探讨过去阻碍改变的因素，以便更好地了解当前如何前进。治疗课程探索患者的过去和童年，并确定发生问题的原因。然后，他们将研究患者当前可能拥有的任何应对机制的有效性，并帮助患者找到改进这些机制的方法。工作十分活跃。可以创建图表和书面大纲来帮助识别和挑战效果不佳的旧模式和应对机制，并提供修订后的机制。有一个名为认知分析治疗协会 的专业组织，在网站上提供了有关该治疗的大量解释。
认知行为治疗
“认知行为疗法”（CBT）一词已被用来指行为疗法、认知疗法以及结合这两种方法的疗法。治疗师对治疗类型的重视程度可能会根据所治疗的问题而有所不同。例如，行为疗法可能是恐惧症或强迫症（OCD）治疗的重点，因为回避行为或强迫行为是主要问题。对于抑郁症，重点可能是认知治疗。
