带过高三的老师、经历过高三的家长都知道，到高三后期，班级里总有那么几个学生不愿意在学校学习，不愿意参加学校的考试，对此家长很焦急，老师很无奈。这不，今天早上我就接到这么一个信息：
一、为什么会有学生不愿意在校学习或者考试？很明显，这是比较明显的考前焦虑状态，这种状态，用一个词形容就是“心烦意乱”，看什么都烦，看谁都烦。原本的小事，比如同学背诵声音大，在她看来，都是极大的干扰；听到别人笑，她感觉比自己哭都难受，这种状态，怎么能高效复习，又怎么能应对高考呢？
二、出现考前焦虑的主要原因是自己！不可否认，老师和家长的言语刺激或者“无意之为”，都会一定程度上刺激学生的心理，但是，面对同样的环境，有些学生，或者是多数学生都能应对，你不能应对，说明主要原因在孩子自己身上，源于自己不合理的信念！美国心理学家 艾利斯，提出著名的合理情绪疗法（ABC情绪理论），他认为：
人的情绪不是由某一诱发事件本身引起的，而是由经历这一事件的人对这一事件的解释和评价引起的。在ABC理论中，A----指诱发事件；B----指个体在遇到诱发事件后相应而生的信念及看法、解释、评价； C----指在特定的情景下，个体的情绪及行为结果
举个例子，小明考砸了很难过。此事件中，C是小明产生的悲伤情绪，B是小明认为他考砸了，或许担心家人责骂或许由于其他原因，其难过的原因就是B；A是小明考砸这件事，所以，ABC合理情绪疗法认为，小明难过，并不是因为考砸了，而是因为他因为考砸而产生的一系列”担心“。 所以改变不合理的理念是解决考前焦虑的关键，也就是这里的B。那么，什么是不合理的信念？它有哪些特征呢？主要有以下几个方面：
（1）绝对化要求：“必须”“应该”，例如“别人必须对我好”
（2）过分概括化：认为自己一无是处等，以某件或几件事评价整个人。自罪，自责而产生焦虑抑郁情绪。对他人不合理评价，别人稍有差错就认为他坏，责备他人。
（3）糟糕至极：认为一件不好的事发生将非常可怕，灾难的想法，导致焦虑悲观，抑郁。
三、多方努力才能消除考前焦虑！出现考试焦虑，逃避学习或者考试，这个时候家长、老师不要用过激行为去刺激孩子，更不要强制，可以尝试以下几个方面：
1、反思自己的言语行动是否有不恰当的地方，要本着尊重、理解孩子的心态去做孩子的工作！
2、要明白孩子不合理的理念不是短时期形成的，也不会短时间消除，在高考前最后的十多天，改变孩子的认知非常困难，所以，家长和老师要做好疏导工作，而不是堵！要引导孩子在家规划，确保学习状态，比如基础知识，审题准确，答题速度，答题规范等方面，如果能够做好，也可以起到同样甚至更好的作用。
3、老师要尽量营造轻松的学习氛围。其实这个时候老师也承受着非常大的压力，说话做事也容易出现极端情况，所以，老师要努力克制自己，多用激励性语言表扬学生，多从好的方面引导学生，让学生快快乐乐的走向高考的考场。
4、出现这种问题的孩子，也要学会接受不完美的自己，学会知足常乐，当考的不好的时候，可以用我至少还能考上什么学校这样的例子安慰自己；要学会一分为二的看问题，知道“危机”这个词里面本身就包含着“机会”和“机遇”，要能找到自己身上的闪光点；最后，要正确认识高考，平常心对待高考！
