1、夜跑可以选择健身人群较多，远离美食诱惑的场地。
2、跑前先做热身，既防止运动损伤，还能使肌肉更多参与运动，产生更大消耗。
3、适当延长跑步时间才能更好的消耗脂肪，跑完后要进行拉伸，防止身体僵硬，出现体态问题。
4、跑步的时候用力摆臂增加做功，可以增加身体的消耗，夜跑要更加注意安全，尽量穿带有反光条的衣服，或者带一条大狗一起跑。
5、总结如下。
1、夜跑可以选择健身人群较多，远离美食诱惑的场地。
2、跑前先做热身，既防止运动损伤，还能使肌肉更多参与运动，产生更大消耗。
3、适当延长跑步时间才能更好的消耗脂肪，跑完后要进行拉伸，防止身体僵硬，出现体态问题。
4、跑步的时候用力摆臂增加做功，可以增加身体的消耗，夜跑要更加注意安全，尽量穿带有反光条的衣服，或者带一条大狗一起跑。
5、总结如下。
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1、尽量不要单独夜跑，最好是有熟悉的小伙伴一起跑或者加入一个可靠的夜跑团体。和团体中的伙伴结为互助，彼此最好不要离开对方的视线范围内。