1、早餐最好可以吃一些豆制品，如豆浆，豆类食品含有丰富的蛋白质，它可以让身体快速的吸收提供的营养和能量。
2、早餐除了喝豆浆外还可以喝牛奶，牛奶含有蛋白质，钙等营养成分，牛奶还容易被人体吸收，所以早餐要多喝牛奶。
3、早餐除了喝，还要有吃，早上可以多吃了谷类食品，如面，杂粮等，它不仅含有蛋白质，维生素等营养成分，还有帮助人体消化的膳食纤维。
4、早餐还可以吃蛋类食品，如鸡蛋，鸡蛋拥有的优质蛋白质和氨基酸等营养，且鸡蛋中的蛋白质和氨基酸比例刚好可以让人体消化。
5、早餐还可以吃水果，水果含有维生素，纤维，矿物质，等营养，还可以养颜美容，让人一早起来就美丽动人。
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1、作息不规律。俗话说，一日三餐，这不仅是一种饮食习惯，同时也与人们的作息安排息息相关。长期不吃早餐，容易导致人的作息出现紊乱，最终影响人们的正常生活。
早餐对于减肥来说很重要,早餐吃什么好呢?下面小编为大家推荐几款有营养的瘦身早餐。1、1、燕麦薄片2、原料:燕麦片100克,小苏打粉1/4茶匙,葵花子油1大匙,黄糖粉1/4茶匙,牛奶50克,黑白芝麻若干。
早餐一定要有主食1、专家说，早餐是一天中最不轻易转变成脂肪的一餐，因此一定要摄进主食。2、早餐所供给的热量占全天的30%，这个主要是靠主食来供给的。
1、不少人喜欢吃早餐前来杯热腾腾咖啡，有些人干脆用咖啡当早餐。还有一种说法：喝咖啡有助于预防胆结石，喜欢就多喝点2、我们的胆囊像一座小仓库，具有储存一部分胆汁的功能，吃早餐可促使胆囊收缩，让胆汁进入胃肠道帮助消化。
1、1.方便的早餐奶加面包。这些东西必须是提前购买好，也可以在路上购买，早餐奶盒装的或者大桶装的可以自由发挥，倒一杯再吃点土司面包几分钟时间的事情。
玉米1、早餐包黄金早餐的四项基本原则：1、面包、米粥等碳水化合物2、肉类、鸡蛋等动物性食品3、牛奶和豆制品4、新鲜蔬菜和水果2、吃鱼3、北京积水潭医院营养科主任赵霞表示，一般来说起床后20-30分钟再吃早餐最合适，这时人的食欲最旺盛，消化吸收状态也在最佳水平。
