1、作息不规律。俗话说，一日三餐，这不仅是一种饮食习惯，同时也与人们的作息安排息息相关。长期不吃早餐，容易导致人的作息出现紊乱，最终影响人们的正常生活。
2、胃部不适。经过一夜的休息之后，人的胃部急需要补充食物，不吃早餐则是拖延这个过程，引发胃部的不适。
3、妨碍工作。早餐是人们学习、工作的重要保证，不吃早餐，人体很难获取足够的营养和能量供应身体，容易让人们精力不济、体力不支。
4、影响午餐。长期不吃早餐，会影响人们午餐时的食欲，容易引发厌食、偏食等问题，另外午餐吃不好，也会进一步影响晚餐的效果。
5、消化紊乱。经常不吃早餐，会让人体消化器官出现一定程度的损伤，很容易引起消化功能紊乱，进而导致消化不良、胃炎等肠胃方面的疾病。
6、脑部健康。人的大脑工作时需要耗费很多的能量，不吃早餐会引起记忆力下降，注意力不集中，反应迟钝等一系列的不良反应，最终会影响人的脑部健康。
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早餐对于减肥来说很重要,早餐吃什么好呢?下面小编为大家推荐几款有营养的瘦身早餐。1、1、燕麦薄片2、原料:燕麦片100克,小苏打粉1/4茶匙,葵花子油1大匙,黄糖粉1/4茶匙,牛奶50克,黑白芝麻若干。
早餐一定要有主食1、专家说，早餐是一天中最不轻易转变成脂肪的一餐，因此一定要摄进主食。2、早餐所供给的热量占全天的30%，这个主要是靠主食来供给的。
1、1.方便的早餐奶加面包。这些东西必须是提前购买好，也可以在路上购买，早餐奶盒装的或者大桶装的可以自由发挥，倒一杯再吃点土司面包几分钟时间的事情。
1、不少人喜欢吃早餐前来杯热腾腾咖啡，有些人干脆用咖啡当早餐。还有一种说法：喝咖啡有助于预防胆结石，喜欢就多喝点2、我们的胆囊像一座小仓库，具有储存一部分胆汁的功能，吃早餐可促使胆囊收缩，让胆汁进入胃肠道帮助消化。
玉米1、早餐包黄金早餐的四项基本原则：1、面包、米粥等碳水化合物2、肉类、鸡蛋等动物性食品3、牛奶和豆制品4、新鲜蔬菜和水果2、吃鱼3、北京积水潭医院营养科主任赵霞表示，一般来说起床后20-30分钟再吃早餐最合适，这时人的食欲最旺盛，消化吸收状态也在最佳水平。
