1、1、平时保持充足的睡眠睡眠充足，可以使人的大脑与身体得到充分放松，有利于预防中暑。
2、2、注意夏天的饮食夏天应多吃蔬菜，多吃些新鲜水果，还可以适当吃些乳制品。乳制品既补水，又能满足身体营养的需要。较长时间在高温下工作的人，应适当补充含钾饮料。
3、3、穿淡色透气衣物夏天出行不应穿深色、透气性差的衣物，而应穿淡色、透气性能良好的衣物。这样中暑的可能性就会减少许多。
4、4、出行避开烈日夏天出行，最好避开烈日直射的时候。应提前应带好阳伞、遮阳帽、太阳镜，甚至可以涂抹防晒霜。
5、5、口渴之前就喝水不要等口渴了再喝水。因为口渴说明身体已经缺少水分了。夏天里，一个人每天应喝1.5至2升水。出汗多时，还应适量补充一些淡盐水。
6、6、备好防中暑药物炎热夏季出行，应随身带上防暑降温药品，如十滴水、人丹、风油精等。如果出现中暑症状，可以用它们来救急。
7、7、特殊人群应减少外出一些特殊人群，比如老年人、孕妇以及有慢性疾病的人，特别是那些有心血管疾病的人，在夏季高温条件下应尽可能减少外出和户外活动。
8、end
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1.应立即将中暑者转移到通风，阴凉，干燥的地方，比如树荫下，脱离高温环境2.使中暑者平躺仰卧，头部抬高，松解衣扣，脱去或松开外套；更换湿透的衣服，开电扇或空调以尽快散热3.用水袋，冰袋或冷湿毛巾冷敷中暑者头部，腋下以及腹股沟，也可用温水或30%酒精擦拭全身4.中暑者身体发热可进行皮肤，肌肉按摩，加速血液循环，促进散热，免得加重中暑症状5.意识清醒的中暑者，可饮用绿豆汤，淡盐水，藿香正气水等来解暑6.一旦出现高烧，昏迷等情施况辞况，应让中暑者侧卧，头向后仰，保持呼吸道通畅，同时将患者送院治疗或立即拨打压霜1
中暑的分类先兆中暑这种的中暑情况不是很严重，在高温天气下呆了一段时间之后，如果有出现轻微的头晕、头痛、耳鸣的情况，而且全身没什么力气，就可以考虑是出现了先兆中暑。
1、1、及时补水，补充糖分效果更好 在高温多湿的室内和车内，即使不运动，也会因大量流汗和体温上升，导致体内大量水分和盐分流失，结果引起痉挛、昏迷等中暑症状。
1、高温天气我们每天要多喝水，以保证身体能够正常的新陈代谢，多吃一些解暑降温的食物如：西瓜、绿豆粥等2、如果人当场中暑晕倒了，及时将人抬到阴凉处，将人的衣服解开然后用冷毛巾擦擦身体，等身体适应了室内温度的时候把电扇打开吹吹风3、用酒精来擦身体来提高降温4、如果中暑身体极度缺水的情况下，可以将水中加入少量的盐或小苏打搅拌均匀之后服下来补充体内水分5、平常多喝一些绿茶或金银花茶，因为他们有解暑降温的功效6、高温天气尽量减少运动或外出活动防止体内水分散失而中暑
中暑先驱症状有：全身软弱、乏力、头昏、头痛、恶心、出汗减少。继而体温迅速上升，出现嗜睡、谵妄或昏迷。皮肤干燥、灼热、无汗，呈潮红或苍白；周围循环衰竭时呈紫绀。
