1、第一步，自己在平时的生活和工作中清理自己牙齿上的牙结石，首先我们要做的就是选择适合自己的口腔的牙刷，牙膏等，因为每个人的牙齿口腔不同，所以一定要选择自己适合的牙刷，牙膏，适合自己的才是最好的。
2、第二步，自己在平时的额生活和工作中清理自己牙齿上的牙结石，最重要的也是最关键的，尤其是在每天都要坚持刷牙，每天的刷牙不仅严重影响自己的口腔健康更会对牙齿产生重要影响，不要因为自己太忙而忘记了刷牙，这偶尔的忘记刷牙就会导致自己牙齿的生细菌和牙结石，一定要按时每天刷牙。
3、第三步，自己在平时的额生活和工作中清理自己牙齿上的牙结石，一定要注意做好自己的牙齿的平时的用牙健康，尤其是不要经常吃太辣，太热，太凉的食物，在吃过细碎的食物以后，一定要注意做好刷牙，即便当时不能刷牙，也要及时饭后做好漱口。
4、第四步，自己在平时的额生活和工作中清理自己牙齿上的牙结石，如果牙齿出现了较为严重的牙齿损坏或者破损，以及牙斑菌的现象，就要及时去医院或者诊所及时就医，并且按照医生专家的要求，进行及时有效的治疗医治。
5、第五步，自己在平时的额生活和工作中清理自己牙齿上的牙结石，在平时的工作和生活中，注意尽量少吃太多的糖，少吃太多咸的东西，也最好尽量少吸烟或者少喝酒，少喝咖啡。
