1、首先，饮食中缺乏维生素b就会引起胀气。
2、缺乏维生素b，会泛酸；胃部会有灼热感；消化道的蠕动会缓慢；胃酸、消化酶会减少，从而食物无法充分消化和吸收。
3、另外，缺维生素b1，b2，以及烟酸会使消化液、消化酶减少。严重缺乏维生素b1、b2时，吃下去的未被消化的食物经细菌发孝后，就会形成引起胀气的大量的废气。
4、多吃酸乳酪或乳酸菌可以缓解孕期消化不良反应。酸乳酪或乳酸菌可以促进肠内有益菌的繁殖，取代制造废气的细菌。
5、胀气建议每餐服用复合维生素b片剂，得孕期医生允许，并是严重胀气的孕妇，时可短期内服用消化酶片剂。询问过自己的孕期医生后，条件允许可以每天吃一小匙酵母及小麦胚芽。营养充足时停用。
6、若胀气的情况还未改善，就要减去最近增加的实物，有可能是此食物没被吸收。
7、另则，说话时进食或进食时说话，特别是速度很快，空气由口腔到喉咙到胃部，人有体温，体温加热后膨胀，形成胀气。所以提倡食不语。
8、能够放松自己，不再紧张，更不再狼吞虎咽。孕期饮食中就要摄取充足钙、鎂及维生素d。
9、用吸管喝，细嚼慢咽，空气可以避免被吸入。最后祝孕期的美女们都健康快乐！
