1、营养补充要全面 现实生活中，总是听到有人抱怨这样那样的长不高，也不见吃多少东西，你说没有外界能量供给，细胞分裂能够进行吗，这样简单的道理都不懂，所以说，多多吃饭，这才是长高的第一步。
2、作息分配要规律 人体生长激素的分泌一般在晚上九点至凌晨一点为高峰期，在人体深度睡眠的情况下，十点以后达到最大峰值。就这个生物规律来讲，我们必须要早睡，尽量不要熬夜。
3、睡前锻炼不可少 不管你们相不相信，反正我是这样做的，睡前一小时，注意是睡前，运用一切你知道的基本体育锻炼方法拉拉自己的韧带，切记这个东西必须要是叠加性的，不要光当成一种任务，你要看到自己的进步，我的方法就是坐位踢前驱，今天有一个什么样的水平，明天就要超过这个水平。
4、增高药物勿滥用 现在生活中增高药物四处泛滥，反正我是不相信，就算是激素，有的也是不能通过胃来吸收的，到头来白白浪费了钱，最终买了一个心理安慰。
5、户外活动不能少 有人说现在是宅男宅女的时代，特别是青少年。我要强调的是，户外活动一个是增强了自己的体质，最重要的是阳光照射能够促进维生素d的合成，利于肠道吸收钙，磷等各种元素，促进骨骼生长。
6、心情愉悦也重要 最后我要说的是，从心理的角度，愉快的心情办事效率都会显著提高，别说长高了，所以说保持一颗乐观的心同样很重要。
