1、强调一下蛋白质的摄入量1磅体重摄入1克蛋白质，1磅=0.9斤。可以算出你需要多少蛋白质。需求公式：体重/0.9*1。 蛋白质总量包括：鸡蛋+牛奶+蛋白质粉。看牛奶标签，蛋白质标签，蛋清为4克蛋白质。计算
2、鸡蛋煮熟，去蛋黄后，用刀切成几段后法入搅拌机。
3、将牛奶倒入搅拌机，一般30克的蛋白质配120毫升牛奶，若是全脂牛奶一般240毫升全倒入即可一般市面上的纯牛奶即可，对热量控制不严格的人
4、蒸熟的香蕉切成几段 放入搅拌机
5、将定量的蛋白质粉放入搅拌机
6、盖上盖子，进行搅拌，不到一分钟就可以了。
7、将做好的蛋白质饮料倒入准备好的瓶子里。
8、我自己是前一天进行了大量训练，第二天分为3次喝掉早饭后，午饭后，晚饭后。可在训练第二天自行均匀分配注：一般肌肉群训练后的72小时都是恢复生长期，需要大量蛋白质。
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答:氨基酸共二十种,前八种为必须氨基酸,后十二种为非必须氨基酸。 1.色氨酸 2.赖氨酸 3.苯丙氨酸 4.蛋氨酸 5.苏氨酸 6.缬氨酸 7.亮氨酸 8.异亮氨酸 9.半胱氨酸... 而人体合成精氨酸、组氨酸的量一般并不能满足自身要求,还是得从食物中进一步获取,这两种氨基酸我们称之为半必须氨基酸。其余的10种则是非必须氨基酸,可以自身合成。
每100克鸡胸肉所含有的能量相对来讲比较低，去皮以后的能量在133大卡左右，如果是带皮的鸡胸肉，那么每100克所含有的热量在166大卡左右。另外在鸡胸肉当中还含有近20克的蛋白质，脂肪含量非常低，每100克鸡胸肉当中所含有的脂肪不超过3克。在鸡胸肉当中含有的碳水化合物也非常的少，有一些营养成分表当中提示在急性用当中含有的碳水化合物为2.5克，还有一些资料提供的碳水化合物含量为0，虽然有一点点的不同，但无论如何，这对于糖尿病人来讲是非常适合的肉类食材，血糖负荷非常的低。
三聚氰胺(melamine)即蜜胺,又称氰尿酰胺,是一种白色晶体，其分子中含氮量高达66. 7% 。 在生鲜乳及乳制品中添加三聚氰胺，可以提高含氮量，冒充成高蛋白食品，从而大幅度降低成本.。2008年“奶粉中非法添加三聚氰胺”事件的出现对乳制品中三聚氰胺的检测方法提出了迫切需求。2008年10月7日，国家质检总局、国家标准委员会批准了GB /T22388—2008《原料乳与乳制品中三聚氰胺检测方法》和GB /T22400—2008《原料乳中三聚氰胺快速检测2液相色谱法》。
1、谷物类。谷物类是日常我们生活中的主食，当然也是补充人体蛋白质的一个重要渠道，一般大米等谷物类中的蛋白质含量都不高，而面粉、藜麦等谷物中的蛋白质就比较高。
1、如何正确补充蛋白质?蛋白质，蛋白质跟我们的健康是有很大的关系，我们人体如果摄入足够的蛋白质，就能维持身体的正常代谢，生成抗体，抵抗外部的感染，即使患病也是比较容易恢复的。