如何练腹肌，练腹肌最好的方法是什么？

1、最近分享了一个自己在网上做腹肌锻炼的视频。虽然有各种各样的练习属于这个具有挑战性的类别，但被认为正在做悬挂式膝关节抬高术。

1、增肌：针对瘦子，要让腹肌饱满首先要增肌~2、按摩：运动完按摩腹肌1分钟，能让腹肌更加完美~3、早晨：早晨锻炼，效果明显~4、游泳：日常运动之外，游泳能让肌肉饱满~5、方式：看腹肌撕裂者教学视频，任选几个就可以~

1、吃得好。在你开始考虑收紧腹肌之前，你必须先去除它们上面的脂肪。保持健康的饮食，集中精力每天吃三顿健康的食物，减少高脂肪食物。

单纯的腹肌训练，对长高没什么用处。需要进行一些刺激关节软骨生长的训练。人体长高，是因为关节部位软骨逐渐生长转化为硬骨，最后就剩下一个薄薄的板，这就是我们所说的成长板。成长板位于我们身体中长得修长的部位末端，例如手指、脚趾、手腕、胳膊肘、肩膀、脚腕、大腿骨、脊椎等部位。在成长发育期，人体随着成长板变长骨骼也随之变长，而骨端的软骨都变成硬骨叫做成长板关闭。

步骤/方法1、腹肌锻炼方法：悬垂抬腿双手握住单杠，两臂伸直，身体悬垂。双腿伸直并拢向上抬起，与上身成直角，稍停，直腿放下后重做。

腹肌锻炼,初学者可以采用跪式,腹肌及腰部肌肉强壮后改用站姿.柳叶刀胸腹肌锻炼器,采用四轮结构,双手均需用力控制.难度较大,初学者每次做几个就行,数量要慢慢增加,以防强度太大,拉伤腰部肌肉.俯卧撑不用器具,手掌与前臂成90度角,长期这样,对腕关节是一种伤害.将四个轮子固定圈放置于轮子的下面.胸腹肌锻炼器将成为一对俯臣卧撑支架.角度可以轻易变换,受力后,固定圈将会防止轮子滚动与滑动.第一动作,双手宽间距俯卧撑,双手宽度为上臂与前臂成90度用时两手的宽度.这个动作主要是锻炼胸肌的底部第二动作,脚部垫高式俯臣卧撑

首先，大家想到练腹肌，肯定第一个想到的，就是仰卧起坐。但是我要告诉大家的是，仰卧起坐其实不能多做，对腰椎并不好。