首先，如果晚上睡觉脚抽筋多是由于外界的寒冷刺激，过于疲劳，休息不足，骨质疏松等原因造成的。
所以，我们解决问题，就要针对有可能导致我们脚抽筋的原因进行各个击破：注意脚部保暖。注意睡眠姿势。适当的补钙或者直接吃碳酸钙d3片。
注意不要让自己处于过于疲劳的状态。注意不要总是做激烈运动。抽筋时要进行适当按摩。
老年妇女雌激素下降，骨质疏松，都会使血钙水平过低，肌肉应激性增加，而常发生痉挛。
睡眠姿势不好，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。
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1、手指抽筋手指抽筋的时候，可以手握紧，再用力张开，这样反复地几次，就会有所效果，直到守成恢复为止。2、手臂抽筋如果出现了手臂抽筋的情况，把手握紧，然后先尽量曲肘，再用力伸直，反复做几次就会好的。
1、脚抽筋可以喝点牛奶，补充钙质，还有一些坚果，如，核桃，还有一些海产品都是不错的选择。2、还要吃含镁元素比较多的食物，比如，黑芝麻，虾米，贝壳类食物，豆类食物等都很好。
1、受冷易抽搐，像夜晚睡觉被子没盖到位，腿部肌肉受到寒冷的刺激后，会让人痉挛，还有在寒冷的季节，运动前如果没热好身也会引起不同程度的抽搐，或夏天游泳水里的温度过低等。