毛豆是膳食纤维之王嫩毛豆所含有的膳食纤维含量都是可以高达百分之四的，所以说嫩毛豆是各种各样的蔬菜里的纤维的首领，可以控制血糖和血脂。
豌豆改善视力豌豆中含有大量的胡萝卜素、叶黄素，对保护视神经、改善视力非常有益。鲜豌豆在春季上市，现在买到的干豌豆可以用来煮粥，或者磨成面粉后制作点心。
芸豆是补钙冠军夏天吃芸豆能很好地补充矿物质。芸豆可以煮熟后用来制作零食，如五香芸豆，还可以用来炖排骨，既增香又解腻。
蚕豆健脑蚕豆有益气健脾、利湿消肿等功效，特别适合暑热和湿气重的夏季食用。嫩蚕豆可以煮熟后直接吃，老蚕豆可以用来煮饭、熬粥。
绿豆清热解暑夏季吃绿豆清热解毒，缓解中暑。绿豆常见的吃法是熬粥或熬汤，做成绿豆沙也是不错的选择。
红豆消肿除湿红豆富含膳食纤维、维生素等多种营养物质。红豆可以与大米搭配煮成红豆饭，也可以当成主食的馅料，如红豆包。有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效。夏天人体易水肿，吃红豆不失为一种好的消肿食疗方法。
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步骤/方法1、同样应坚持做好充分的热身活动.目前国内有相当的爱好者和一些专业球员,在冬季打球时,为了防止运动损伤,热身活动都还能做得比较充分.但到了炎热的夏季,由于体力和天气的因素,常常只是简单地活动一下,就觉得足够了,差不多了.而往往使身体不能顺畅地进入良好的运动状态.在练习和比赛时,使身体极易疲劳,或造成运动损伤.因此,越是在较热的天气,身体懒散的情况下,就越要作好热身活动.一方面可以让你的身体机能兴奋起来,进入良好的运动状态;另一方面,也可防止拖着懒散,疲惫的身体练习而更容易造成运动损伤.2、尽可能
阳光充足的夏季,是很多女性都害怕的,害怕自己美白的肌肤被晒黑,害怕自己水嫩的肌肤变得干瘪瘪1、夏季天气闷热,身体皮脂腺与汗腺的分泌液大增,轻易对表皮造成损害。
1、及时补充水分但应少喝饮料。如：果汁、可乐、雪碧、膨久汽水等饮料中,含有较多的糖宿没膨精和电解质,喝多了会对胃肠产生不良刺激,影响消化和食欲。
1、一注意“养心”夏季增强体质，首先就是要“养心”，进入炎炎夏日，提倡每天早晚都能喝上一碗小米粥，有荡著耻条件的话，最好能加上几个鲜荷叶干的也行，荷叶是“药食两用”的食物，荷叶中富含的黄酮类物质，是大多数氧自由基的清除剂，荷叶中另一大类活性物质———生物碱，生理活性显著，具有明显的降血脂、抗病毒等功效。
1、防晒：uva区，长波紫外线，它是令皮肤提前衰老的最主要原因，可穿透真皮层，使皮肤晒黑，并导致脂质和胶原蛋白受损，引起皮肤的光老化甚至皮肤癌。
1、1、夏季贴壁纸一定要去除霉味家居装修中常会碰到乳胶漆干得慢、在潮热天气中会发霉变味的现象。对此，装修公司常用的方法是开空调抽湿，抽走空气中水分;家具柜门不关闭，保持通风。
夏季就这样不知不觉地来了，对于中国大部分地区的朋友来说，随着全球趋势性地变暖，夏季温度也随之增高起来，最重要的是，桑拿天越来越多，让人感到憋闷，实在是透不过气来。
夏季天气炎热，许多人由于气温的影响而常常没有胃口吃饭，这正是胖妞们减肥的好时刻，让自己瘦大腿、瘦腰、瘦手臂，瘦出小蛮腰，能够穿上自己喜欢的衣服，走在大街落入别人的眼球，而夏天饮食减肥只需要注意一下9个方面，就可以让你轻轻松松借助炎热的气候将体重降下来。
1、真的有好多钓友野钓都是不带伞的，夏季真的该带把伞，雨不知道什么时候会来，太阳也晒的让人难受，建议选择能防紫外线的伞，多点投资很值得！