1、长跑每天要坚持做长距离的慢速跑，这样能够重新塑造腿部的线条，有的人认为跑步会让腿部变粗，其实大部分腿粗的女性一般是因为脂肪过度堆积而造成的。选择正确的跑步训练就可以把腿部的脂肪转化为肌肉，最终改善了小腿的线条。
2、多走楼梯爬楼梯可以让腿部得到一定的训练，在爬楼梯的时候需要小腿部来发力的，能够让小腿变的越来越细。
3、拍打肌肉每次在运动前后都要对小腿部进行拍打，具体的方法：坐在平面上，把脚步自然的弯曲成90度，手握成空心状来敲打小腿肌肉的地方，从上往下拍，每次拍打不少于200下，这样能够促进小腿部位的血液循环，从而让小腿部的肌肉得到一定的放松。
4、选择合适的鞋子穿细高跟鞋会让小腿承受过多的压力，会让腿部的受力开始往外移，从而导致小腿的肌肉越来越多。所以如果想让小腿变细，尽量少穿细高跟鞋。
