一、含锌的食物微量元素锌是全身酶的活性成分，吃了含有大量锌的食物有助于调整免疫系统，主要的一些食品有海产品、瘦肉、粗粮和豆科植物。
二、含铁的食物缺铁的男性并不多，大部分的男生不担心自己缺铁，而且男性比较不能承受铁的超负荷，所以只要补充一点点就好，主要含铁的食物有动物肝、血，甲壳类食物，紫菜、海带、黑木耳、口蘑、芝麻酱、绿叶蔬菜、李子、干杏、核桃仁、谷类、豆类、茶叶等。
三、蛋白质食物蛋白质是人体非常需要的一种物质，一般我们都要适量补充蛋白质，而主要蛋白质的食物有肉、禽、鱼或豆科植物。
四、维生素e食物维生素e能够有效阻止自由基损伤血管壁，从而预防胆固醇堵塞，故有助于对抗心脏病和脑卒中。主要含有大量维生素e的食物有粗粮、坚果和植物油，也可以多吃一些水果和蔬菜来获取其他维生素哦，这样才能营养平衡哦。
五、维生素b6和叶酸食物维生素b6和叶酸食物有助于分解高半胱氨酸，是防止心脏病的有效矿物质，主要含有维生素b6的食物有鸡、鱼、粗粮和豆科植物，主要含有叶酸的食物则有绿叶蔬菜、橘汁、豆科植物和强化谷类食物。
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早餐消除大肚腩的食物：1、糙米糙米含丰富的蛋白质、纤维素(是白米的两倍)、矿物质、铁质及维生素b1、b2、b3，能有效提高人体免疫力，净化血管，促进新陈代谢和血液循环，帮助消化及清理肠胃，为肠道输送源源不断的能量。
不同的食物会对健康产生不同的影响。美国知名营养专家斯蒂文·普拉特博士等人通过总结多项研究发现，有一些食物能让我们少得病，并精选出14种，并重点介绍了这些食物中的优势。
孕妇忌吃6种流产食物1、1、是甲鱼甲鱼虽然它具有滋阴益肾的功效，但是甲鱼是性味咸寒，有着较强的通血络、散瘀块作用，因而有一定堕胎之弊，尤其是鳖甲的堕胎之力比鳖肉更强。
水水是维持身体各系统功能正常的最基本元素，是人类最适合的健康饮料。牛奶牛奶中含有大量的乳清酸和钙质，能够减少人体对胆固醇的吸收，可预防肥胖的发生。
