什么人需要补充。不是所有人都适合需要补充维生素，维生素主要适用于一些特殊人群，比如孕妇，长身体的青少年，老人，以及一些消化系统较弱的特殊人群，还有平时摄入量少的肥胖人群等。
补充原则。现在市面上有各种各样的维生素药品保健品。但最适合的摄入方式还是从天然的食物中获取，新鲜的蔬菜水果每天要吃，改变偏食习惯，但也要注意摄入的量不宜过度，若不确定还是去咨询专业的营养师或医生指导。
了解维生素种类
维生素a。最常见的就是维生素a，绿叶蔬菜，动物肝脏，蛋类，胡萝卜这些食品都是维生素a的主要来源，维生素a具有保护和增强视力，有美肤，维护粘膜正常运行的功能，对于长身体的孩子可以多吃点。
维生素d.维d补充也是孩子需要的一种元素，很多孩子从小就要吃维d来促进体内钙的吸收，预防佝偻病，有助于防止骨质疏松，促进骨骼的发育。可以从蛋类，鱼肝油，奶制品中获取。
维生素c 维c可以增强人体免疫力，改善胆固醇代谢，具有抗氧化的功能。有些人伤口愈合慢，牙龈出血，这些都是缺乏维c的现象，可以吃点新鲜绿叶蔬菜，马铃薯番茄，还有橙子。
维生素e维e我们知道可以抗氧化，美容护肤，延缓衰老，还有降血压的功能。像有不孕症，血红球容易受到破坏，皮肤皲裂严重，就要补充维e，牛奶，肝脏蛋类，果仁可以获取。
维生素k.这类维生素听得比较少。维k缺少的话就会容易造成体内不正常的出血，补充维k可以有凝血作用，促进骨骼发育成长，比如西兰花椰菜花，蛋类等可以获取。
维生素b 维b可以分为b6和b12.。b6主要适用于那些易贫血，抽筋头疼，呕吐，皮肤易脱皮的人群，b6可以让身体及精神系统保持正常状况，维持钠钾元素的平衡，可以从香蕉、瘦肉、果仁等食物中获取。而b12可以制造红血球，防止神经受到破坏，延缓记忆衰退，精神抑郁等症状，可以多吃点牛奶，鱼类。
