第一，高强度的跑步锻炼，会造成膝盖软组织的挫伤，关节会受到伤害，这些损伤也不可转，所以应该引起足够的重视，锻炼的强度要降低。
第二，锻炼过度会对心脏造成一定的影响，我们都知道运动的时候心跳加快，但是如果强度太大，就会增加心脏的负担，对心脏造成一定的影响了。
第三，锻炼过度会造成人体虚脱，因为在运动的时候流了很多的汗水，大量的维生素和水分流失，所以十分的虚脱，应该及时得到补充。
第四，锻炼过度的话会呕吐，因为血氧供给不足，所以胃部十分的不舒服，所以会出现呕吐的现象，会十分的不舒服，感到疲惫不堪。
第五，锻炼过度的话会让你不想吃饭，胃部不舒服，短期就不想吃饭，看到饭菜没食欲，因此，适量的锻炼强度是十分必须得。
第六，锻炼过度的话会让你肌肉酸疼，甚至造成肌肉拉伤。这些伤害需要很长的时间才能恢复，可以通过按摩等方式得到缓解。
第七，上面小编介绍了高强度的锻炼对你身体的伤害，您应该适度的运动，恰当的方式运动，这样才能起到更好的锻炼的效果。
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1、最近分享了一个自己在网上做腹肌锻炼的视频。虽然有各种各样的练习属于这个具有挑战性的类别，但被认为正在做悬挂式膝关节抬高术。
1、【锻炼交际能力】在上学的时候，就要挣着给老师做工作，帮同学办事，争取在班里干个班干部什么的，能够和跟多的人交流，锻炼自己的与人交际的能里。
1、大肌肉群几天才能恢复3天才能完全恢复。训练间歇时间对肌肉的修复十分重要，同时肌肉恢复对肌肉的增长也是必不可少，肌肉组织在营养充足且恢复时间足够的情况下，大肌肉群比如臀肌，胸肌，腹肌等48小时能恢复90%，72个小时即三天时间才能够充分恢复。
1、锻炼不宜骤然进行：冬季锻炼前应首先做些简单的四肢运动，以防韧带和肌肉扭伤。2、雾天不宜进行锻炼：实践证明，雾是由无数微小的水珠组成，这些雾珠中含有大量的尘埃、病原微生物等有害物质，锻炼时由于呼吸量增加，肺内势必会吸进更多的有害物质。
1、任随处可见的汗水你在健身的时候流汗当然是非常正常的事情，那是你健身认真的证明。但是请不要带着一身的汗水去使用其他器械，你知道在你运动的器械上摸到别人的汗液是多恶心的一件事吗？