为什么要学习生涯理论？各种生涯理论的核心是什么？怎样学习效果更好？生涯咨询师要走向专业化的道路，必须对这些问题有深刻的理解和掌握。
生涯理论，是理解和看待生涯问题的视角，是一种系统化思考问题的方式。比如，关于个体的成长发展，其实有诸多不同的学问，也就提供了观察问题的不同角度。有的站在时间管理的角度；有的是在个人品牌打造的角度；有的是从财商思维的角度；还有从写作的角度或者阅读的角度。这些都能促进个体的成长，都在着力解决某个方面的问题。
而生涯站在人生成长的全局视角，帮助人们系统地看待人生发展的问题，而不仅仅是局限于某个单点问题的解决。自己之所以喜欢生涯，就是喜欢这种对生命全局的掌控感。
我们无法预测各种意外事件的发展，但是我们可以选择更加灵活的应对方式；我们无法保证百分之百地实现规划的人生，但是在追逐梦想的过程中，我们可以让自己的内心更加踏实坚定。
生涯理论，是我们解决生涯问题的根基。我们进行咨询时，运用的策略和工具，都是来源于理论。如果对理论的理解不深入透彻，工具的使用就会浮于表面，看似很热闹，却也只能是在问题的浅层打转而已。策略的制定，也无法走入对方的心中，破解深层的困扰。
学习理论，就像是大树在生长根脉一样。根基越牢固，树干才会越粗壮，枝叶也才会越茂盛。
在前面的文章中，我们详细地介绍了各种生涯理论。它们的出现，都是在解决各种不同情境下的生涯问题，互相补充，共同构成了生涯领域的大厦。我们也可以相信，在未来随着各种新情况的出现，生涯理论同样会得到新的发展，产生新的理论，提供新的视角，破解新的问题。
在这里，我们将这些基本生涯理论的核心要点作以概括。
①特质因素论。核心是匹配，强调“合适的，才是最好的”。通过测量，了解个人的兴趣、能力、性格、价值观等方面的特质；通过探索，了解外部环境的要求等各方面的信息，最终实现人与环境的匹配。因此，这个理论为我们提供的方法，就是“测量探索”。
②生涯发展理论。核心是平衡，提供了“生涯三度”的视角。
从生涯长度上看，拓宽了匹配的内涵，当下的不匹配，可以在人生的下一个阶段寻求匹配。当下无法满足的要求和期待，可以在下一个阶段寻求满足。我们可以通过当下的努力，为下一阶段的匹配和满足做准备。
从生涯广度上看，在当前角色中无法获得的满足，可以在其他角色上寻求平衡和补偿。我们不能将所有的期待，放在工作者这一个角色上。
从生涯宽度上看，区分每个阶段的核心任务，做好时间任务管理，在当前阶段的核心角色和主要任务投入足够的时间精力，同时也要做好平衡。
生涯发展论，提供的方式是“引导平衡”。
③明尼苏达工作适应论。核心是适应，强调在面临不适应的问题时，要么提高能力，满足组织的要求；要么降低期待，调试自己的心态。我们要改变那些我们可以改变的，接纳那些我们无法改变的。对于可以改变的，去提升我们的能力；对于注定无法改变的，去修正我们的期待。
适应论提供的方法是“鼓励适应”。
④认知信息加工理论（CIP）。核心是决策，它提出了影响人们决策的三个因素：信息不足，方法不会，信念不对。
三种调试方式：
完美主义——区分当下和长远，确定当前阶段的人生重心；
负面思维——置之死地而后生，预想到最坏的结果，提前应对，而后寻求改进的措施；
习惯性纠结——确定时间底线，明确最多次数，把不可控变成可控。
CIP理论提供的方法是“分析决策”。
⑤社会认知生涯理论（SCCT）。核心是学习，强调不去尝试，永远不知道真相。它提出我们在做出选择的时候，其实受到自我效能感和结果期待的影响，而自我效能感和结果期待，又和我们的学习经验相关。我们可以通过学习经验的获得，来提升自我效能感和对结果的期待。
提升学习经验，可以从四个方面入手。
成就事件——自己在过往的经历中做出的有成就感的事情；
替代经验——在同伴和榜样人物那里学到的间接经验；
社会鼓励——来自重要他人或权威人物的鼓励和认可；
情绪状态——面对压力挑战时，常见的情绪反应。
SCCT理论提供的方法是“协助学习”。
⑥后现代主义理论。核心是行动，强调要聚焦目标，明确价值，促进行动。
后现代主义理论提供的方法是“促进行动”。
不同的理论，提供了观察分析问题的不同视角，也就提供了解决不同生涯问题的基本策略。
即：测量探索、引导平衡、鼓励适应、分析决策、协助学习、促进行动。
不同的策略组合，就形成了咨询师解决各种复杂生涯问题的思路方法。
学习理论也是有方法的，通过三个步骤学习基础理论，效果会更好。
第一步，学习理解到60分的水平。我们可以找一个靠谱的老师或机构，系统全面地学习，理解到其中的精髓，把握住核心要点。比如贾杰老师、赵昂老师，都是生涯领域资深的专家，课程也都通俗易懂，并且体系完整，可以作为学习的选择。这一步，不需要对理论进行面面俱到的深入研究，因为我们还不具备实践的经验，理解上也不会太深刻。60分的水平，就可以了，不要苛求自己。
第二步，边实践边对照。在进行咨询实践的过程中，我们可以结合案例反复对照其中用到的理论，加深对理论的理解。比如在遇到职业发展问题时，我们就可以对照明尼苏达适应论，理解CD模型工作的使用，经过多次反复的操作，这些策略和工具就会内化为我们的技能。
第三步，拓展边界，丰富理论内涵。在这个阶段，我们已经对基本的理论能够灵活运用，但是同样需要其他方面的知识作为补充，才能更好地促进咨询。比如法律、商业、行业知识、心理学等等。在专业精通的情况下，博览群书，博学百家，会更有助益。但是千万注意，不能颠倒学习的步骤。如果一开始就什么都学，就会让自己陷入混乱之中，无法形成生涯领域的粗壮根脉。
生涯领域的学习和成长，是一个漫长的过程。只有打牢理论的基础，我们才能在这个领域慢慢生根发芽，最后根深叶茂，实现自助助人的愿景，活出自我的价值，成就想要的人生。
【理解生涯理论的PPT整理】
特质因素论
生涯发展理论
明尼苏达工作适应论
CIP认知信息加工理论1
CIP认知信息加工理论2
SCCT社会认知职业理论1
SCCT社会认知职业理论2
