失眠了怎么办，相信不少人都在四处寻找如何治疗让人倍感焦虑的失眠方法，也适过很多种方法但仍不见成效。小编推荐帮助治疗失眠的有效方法，让你快速摆脱失眠困扰。
1、生活规律：治疗失眠最有效的方法，就是让生活起居规律化。养成定时起床、睡觉的习惯，让自己的生物时钟形成规律性，切记不要睡懒觉。
2、保持运动：每天保持一个小时或者半个小时的运动，同样能够帮助治疗失眠。运动不仅能强身健体，还能加速身体血液循环，对身体的各个器官都能起到很好的作用。
3、卧房环境：舒适、安静的卧房环境，能快速让人入睡。卧房因尽量隔离噪音，并且不宜开灯睡觉，不仅对睡眠质量有影响，而且还容易对皮肤造成伤害。
4、睡前不宜过饱：睡前不宜食用太过刺激的食物，以及进食太饱，如此容易导致大脑处于兴奋当中难以入睡。建议可喝杯热牛奶，能帮助改善睡眠质量。
5、睡眠不宜喝酒：不少人都认为睡眠喝酒，容易入睡。饮酒入睡容易导致更严重的窒息性失眠。如果利用饮酒入睡，不仅容易醒，且醒后易发生头痛。
6、忌食用安眠药：不少人因受失眠的困恼，并自行购用安眠药物。安眠药虽能使人入睡，但服药后的副作用，带来的不利影响反而更大。
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ol皮肤变差、身体疲倦、状态低迷，很多人选择用化妆品和保养品来应对，但大部分时候却是治标不治本。其实我们的身体本身就带有一项重要的“修复功能”，这就是经常被忽视的——睡眠。
1、不过大家对孕期失眠的解决方法——忍着！是不是真的就好呢？其实，孕期失眠不能全靠忍着，忍到最后，你会发现自己的精神越来越差，这样最终会影响到胎儿的健康发育。
1、最佳睡眠姿势：双腿弯屈侧卧与心脏位置相反的方向睡觉时不再仰卧、俯卧。仰卧是最常见的睡觉姿势，采用这种睡姿，身体和下肢只能固定在伸直部位，不能达到全身休息的目的。
刚才也说了孕期失眠的影响可大可小，往小的方面说，会影响到孕妇的睡眠状况，导致孕妇精神差、面色差等。往大的方面说，孕期失眠会导致孕妇情绪多变，最终造成胎儿发育偏小，亦或者影响分娩的进程，造成早产、难产等危险情况出现。
1、第一在睡觉前三个小时做一些小运动，但是运动不要太过于激烈，做适量的运动就能改善失眠的问题了。2、第二在睡觉前准备一盆热水，然后将脚放入热水中泡二十分钟左右的时间，这样就能促进睡眠，从而达到优质睡眠的效果。
