1、首先上班族们尽量不要把工作带家里去做，如果必须要当天完成，可以在公司加完班再家，如果必须带家的话，最好工作时间不超过两个小时，这样不会影响家庭。
2、为了能在今天完成所有的工作，而不耽误下班的时间，就要每天安排好自己的工作，弄清哪些是今天必须完成的，哪些是可以留在明天或者可以延后的，这样可以有足够的时间来完成，从而减少工作之财眠冷余的担心。
3、当到家之后，或者对于工作还有一定的压力，这个时候不妨静坐一下距盲，深呼吸，想象着将新鲜空气吸入腹部，将废气彻底呼出。这样就能够清醒头脑，卸下工作的压力。
4、还有就是当工作中遇到困难的时候，家之后还是不能放轻松，这个时候，不妨拿起笔和纸暗吩，写下你的困难，然后顺手撕掉，也是可以放轻松自己的。
5、在家的时候要把工作和家庭分清楚，和家里人聊天的时候，最好不要聊工作，可以聊一下其他的话题，例如孩子的生活学习等，转移话题，也是不错的放松方式。
6、在下班路上也是可以放松自己的，如果是驾车下班，可以放自己喜欢的cd或是录音书;如果是坐公车或是地铁，则可以读一章小说总之，下班路上花上几分钟做自己喜欢的事情有助于缓解工作的紧张情绪。
