1、第一步先培养你对足球的球感，具体就是将你的左脚放在足球上，然后再换右脚放在足球上，在这个过程中，要保持足球是静止状态，来的左右脚互换，能够培养你的球感。
2、第二步是练习挑球，用你的右脚踩住足球，然后迅速将脚向后撤，然后当球离地后，用脚尖颠起足球。这一步可以左右脚都进行挑球训练，颠起球后能够保证球是直线向上升起，而不是斜着飘到其他地方。当左右脚都能够挑起并颠几下球时，即可完成这一步的训练。
3、第三步是练习右脚颠球，大部分人都是右撇子，所以使用右脚进行颠球应该会更加方便，颠球过程中要用脚面颠球，保证球向上的方向，同时控制好力度，颠球的高度不要超过自己的腰部，等练到能够颠球十个以上后，基本上算掌握了左脚颠球技巧。
4、第四步是练习右脚颠球，刚开始可能因为右撇子而不怎么熟练，但是只要按着颠球的技巧练习，付出更多的努力，颠球过程中保证力度和方向，一段时间后也可以达到跟右脚颠球一样的熟练。
5、第五步是练习左右脚颠球转换，当你的左右脚颠球进行的都比较熟练后，即可进行这一步的练习，那么就是用右脚颠起球，然后迅速换左脚接着再次颠起，再换右脚颠起，以此类推，直到球落地为止。
6、第六步是练习膝盖颠球，将球拿起，然后放置在膝盖的正上方，自然下落，用膝盖向上颠起足球，控制足球的高度和角度，膝盖颠球的练习技巧和上述用左右脚颠球是一样的，加强练习，也能使自己的球感更好。
7、第七步花式颠球，用右脚将球颠起，然后右脚绕球一圈，在球未落地之前再次将球颠起。这种颠起方法和普通的颠球相比，需要将球颠起的高度更高，这样才有时间让你的脚能穿球一周。
