1、生姜 促进血液循环、提高免疫力，是女性不可或缺的美人食物。
2、鱼 抗老化食物第一名非鱼莫属。鱼的热量低、含有大量完全蛋白质，它的必需氨基酸比较好，很容易被人体吸收。鱼油可以增强记忆力，降低发炎反应，对于关节、皮肤都有帮助。
3、枸杞 略带甘甜的枸杞，有“红宝石”的美名，是此伟历代总国掩医家公认的抗衰老、预防疾病的良药。《神农本草经》认为，久服枸杞能轻身不老，耐寒暑。
4、香菇 香菇则是女中医们吃不胖哨涛的秘密。干香菇、鲜香菇、金针菇等各种菇类顿成一锅百菇汤，热量低、纤维高又有饱腹感，怎么吃也不发胖，是女性最理想的减重的一锅汤料理。
5、山药 白色带点黏稠的山药，素有“神仙之药”美称，无论生熟都有多种抗衰老功效。山药含维生素a、c，有助于皮肤美白，维生素b1、b2则加强热量代谢。山药也富含植物雌激素，且有双向调节作用，可预防乳腺癌和改善更年期症状。
6、蕃茄拳头大底部带点青色的蕃茄，近来成为明星食品。它具有止血。降压、利尿、健胃消食、生津止渴、清热解毒、凉血平肝的功效。
7、黑芝麻 黑芝麻是众多中医们最爱的活力食物。
8、豆浆一日不运动觉得全身不对劲，大量流汗的医师每天会以一杯豆浆或牛奶交替，为身体补充蛋白质和钙质。
