当你心情不好的，不要一个人闷着，多出去逛逛，换个地方，换个心情。可以多去公园散散步，慢跑。
学会转移，当自己沉迷在某种悲伤的情绪里的时候，要学会转移情绪，可以多找朋友倾诉。换个角度看问题。
有情绪，一定要宣泄出来。或者是喊出来，或者是哭出来，经常闷着，伤身，久了，人就容易生病。
方法/步骤2
换个角度想问题，用不同的视觉去分析问题。发现问题，就去解决，用实际行动解决烦恼。
生活中琐碎的事情，不要太过于计较。更不能用别人的错误来惩罚自己。要远离生活中的垃圾人和垃圾的情绪。
当你遇到特别生气的事情，或者人的时候，想要保持冷静会很难，但是可以适当的控制自己的情绪。
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1、脾气暴躁的女性职场中控制情绪需要：首先要学会自我调整，情绪是可以控制的，不管是男性还是女性，作为一个合格的职场人士，都需要学会自我调整，其中包括心态的自我调整、情绪的自我调整、目标的自我调整等等。
1、转移自己的注意力，从而放松自己的紧张情绪。在一件事情上，过于关注也不好，要学会适当的转移注意力，从而缓解自己焦躁的紧张的情绪，放松自己的全身心。
1、方法一：不要过于在乎别人。人如果太在乎其他人的一些情绪的话，那么是很容易受他们的影响的，尤其是他人的情绪非常低落的时候，更是很容易被影响，这是非常不好的，会让自己的好心情受到很大的冲击的。
1、第一步：让对方坐下请对方坐下，大量的心理学研究表明，人情绪的高低，与他重心的高低是成正比的，他的重心越高，他的脾气就越大。
1、一般产前会有这样几类不利于分娩的情绪：情绪一：我家宝宝会不会不健康啊？绝大多数的宝妈在产前都会比较恐惧这样的问题，有的甚至在梦里梦到自己宝宝是畸形，这样的情绪显然是不利于分娩的。
1、试着解决这些不愉快：我们平常遇到的很多不愉快的事情都是生活当中产生的，要么是朋友之间的小矛盾，有时候朋友之间难免会有一些过激的玩笑或者举动让我们感觉不舒服，有时候生活当中与人有些纷争，这些都能及时解决。
1、协调法你可以每天抽出半个小时的时间，到离家不远又草木旺盛的小路上散散步、做做体操，心情自然会变得舒畅起来，特别是美妙悦耳的鸟鸣声更有利于消除你的紧张情绪，使你深受大自然的感染而乐在其中。
第一种方法:设法找到并消除造成消极情绪的根源,并认真思考一下,今后怎样避免发生类似的问题.或把自己目前的处境和过去比较一番,或想想那些境况不如自己的人,他们在生活中是如何乐观向上,保持不变的心态的.这样,你会更容易发现此刻你所拥有的幸福与快乐.第二种方法:任何事物都有它的两面性.学会对事态加以重新估计,不要只去看坏的一面,也要看到光明的一面,好的一面.要清楚:过去无法改变,生活还要继续.与其纠结那无法改变的过去,不如微笑着面对未来.第三种方法:自我酬劳法，比如说，逛商店，看看喜剧电影或美餐一顿。