每次使用不同的程序将构成坚实瑜伽练习的姿势或体式放在一起，是练习瑜伽最困难的部分之一。 为每个会话设置不同的姿势序列。 这将使你的肌肉不适应并帮助你获得最大的减肥效果如果你喜欢，通过短暂的冥想或吟唱练习开始练习，以平息你的思想和集中你的想法。
如果你正在练习有力的瑜伽来减少脂肪，暖身是很重要的，可以有效地准备你的肌肉和思想练习瑜伽，同时帮助你的身体减少脂肪。
合并不同的姿势你不必每天都能做瑜伽体式或姿势，以便每天有效地进行锻炼，或者锻炼肌肉并减掉脂肪。 结合和掌握不同的姿势可以帮助你把日常练习放在一起，不会变得无聊或常规，并可能帮助你减肥。确保从简单的体式开始，并在掌握基本体型时转向更难的姿势。按照以下顺序从各种姿势中进行身体姿势：站姿，反转，后弯和前弯。
在姿势之间添加流畅的序列您可以在姿势之间添加流动顺序以增加减脂效果。这会在其他体式之间添加三种特定的流动姿势，这可以帮助您保持练习节奏的提升。与简单地降入体位相比，这是一个更困难的系列，但有更多的力量训练和伸展的好处。从你选择的任何一种体式开始，降低你的身体或者推动你的腿，直到你降落在一个四点的工作人员的姿势，你的肘部应该靠近你的身体，并以90度角弯曲。 确保保持身体的腹部和背部接合。 这是一个困难的位置，保持这些肌肉的工作将使它更容易。将你的脚趾翻过来朝向的位置。 这样可以更容易地转换到下一个和最后的位置，面向下方用你的脚趾向后翻身。 当你的胸部通过你的手臂时，保持你的大腿与地面接触并离开地面。 轻轻拱起你的背部，仰望天花板。
延长你练习的时间尝试延长练习的持续时间，让每个姿势保持更长的时间，并增加额外的体式，并在姿势之间无缝流动。 尽你所能添加新的和更具挑战性的姿势。许多瑜伽班的时间在60到90分钟之间，所以你可以围绕这个长度练习练习或者在工作室上课。
加强你的实践你可能想要增加练习的强度，以帮助建立力量，燃烧卡路里并减少脂肪。 这可以很容易地通过持有不同时期的体式例如，涉及弓步或蹲步的姿势可能会降低一些。您可以增加体式间转换的速度以创造更多强度。您还可以整合更具挑战性的姿势。 例如，您可能想尝试三脚架倒立而不是常规倒立。
