创造有利于入睡的条件睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶；白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡；养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激，避免睡觉前喝茶、饮酒等。
规律的生活规律的生活对丽驾此于每个人来说都是很重要的。养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床，遇有周末假期，避免多睡懒觉，睡眠不能贮储，睡多了无用。
建立信心对生活中偶尔遇到失眠经验，不必过分忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。偶尔失眠之后，不需要过于担心失眠的痛苦，到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事，到夜晚就愈难入睡。
做好自我调节、自我暗示可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加虚匠快入睡。我们可以限制白天睡眠时间，除老年白天可适当午睡或打盹片刻外，患者应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。
总之，要是生活中有失眠困扰的人，可以按照上面介绍的方法进行失眠症的缓解，主要就是患者在治疗之外，需要做到的就是要放松身心，不要肺吩过多的精力想一些烦心事，而是要学会调节学会放开，从而远离失眠这种疾病的危害。
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1、保持卧室内部的清洁。这就意味着保持卧室干净，没有垃圾。每周不定期的打扫房间，包括房间内衣物、被褥的清洗等，同时也要保持空气的流通和没有异味，可以每天清晨打开窗户通通风，这样都是很有帮助的。
小被子包裹法：这个方法我是屡试不爽，想想宝宝刚出生的第一件衣服就是小包被，对小被子包裹的感觉一定很喜欢，再配合适当的摇晃，一定很舒服，很快就会入睡。
在婴幼儿时期，人体的内会分泌一种生长激素，加速全身组织的生长，特别是骨骼的生长。这种激素在睡眠时分泌特别旺盛，而在醒着的时候，相对地减少分泌，因此，睡眠充足才能保证婴儿正常的生长。