如何入睡容易睡得更香

步骤/方法1、如何哄宝宝睡觉？大多数的宝宝在吃饱后会很快地入睡。但是，也有很多时候宝宝需要在你的帮助下，才会放松地进入睡眠状态。

1、保持卧室内部的清洁。这就意味着保持卧室干净，没有垃圾。每周不定期的打扫房间，包括房间内衣物、被褥的清洗等，同时也要保持空气的流通和没有异味，可以每天清晨打开窗户通通风，这样都是很有帮助的。

解决方法1、一：我不会在睡觉前两个小时内洗头或洗澡，因为热水洗头或洗澡会使我们血液流动加快，进而兴奋。

小被子包裹法：这个方法我是屡试不爽，想想宝宝刚出生的第一件衣服就是小包被，对小被子包裹的感觉一定很喜欢，再配合适当的摇晃，一定很舒服，很快就会入睡。

在婴幼儿时期，人体的内会分泌一种生长激素，加速全身组织的生长，特别是骨骼的生长。这种激素在睡眠时分泌特别旺盛，而在醒着的时候，相对地减少分泌，因此，睡眠充足才能保证婴儿正常的生长。

创造有利于入睡的条件睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶；白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡；养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激，避免睡觉前喝茶、饮酒等。