燕麦黑米米糊

1、将红薯去皮，洗净，备用。2、准备大米。3、准备燕麦。4、将燕麦放入大米中。5、一起淘洗干净。6、将切成大块的红薯放入淘洗干净的燕麦和大米中。

1、食材准备好。2、莲藕去皮，切成小块。3、红枣和小米洗干净，红枣去掉枣核，切成小块。4、把小米和红枣还有莲藕丁放进豆浆机里，加入适量的清水，然后打成米糊。

步骤1、南瓜2、洗净去皮去籽，3、简单切一下，切成随意的小块就行，4、小米洗净后和燕麦片一起倒入豆浆机中，然后把切好的南瓜也倒进豆浆机中，5、水位加到最高水位线，6、盖好豆浆机的盖子，启动八宝米糊功能，7、大约20分钟左右，好喝又好看的燕麦南瓜小米糊就好了，我觉得不用放糖，南瓜的甜度足够了。

1、选取新鲜紫薯一个，洗净，斩头去尾，待用。2、准备好的紫薯在蒸锅上蒸熟。拿出晾凉待用。3、取蒸熟的紫薯的中段部分，这部分肉质最细腻香甜，口感最好，纤维也最少。

1、黑米所含锰、锌、铜等无机盐大都比大米高1~3倍；更含有大米所缺乏的维生素c、叶绿素、花青素、胡萝卜素及强心甙等特殊成分，因而黑米比普通大米更具营养。

1、预防癌症。黑米中含有的氨基酸与蛋白质比较多，还含有多种维生素及元素铁、元素硒等，元素硒有着抗癌防癌的效果。

准备：紫薯两个。准备：燕麦片、花生。首先将紫薯洗净削皮，切成小块。将燕麦片与花生淘洗干净。准备豆浆机，将紫薯丁、燕麦片和花生倒入豆浆机内。

1、两人份：高花青素紫薯一个去皮260克、鲜百合20克、生腰果15克、紫糯米30克、燕麦片20克、枸杞5克、牛奶500毫升，水400克。

1、鸡腿准备好2、将鸡腿放入锅中，加入水，酱油，盐，姜片，煮15分钟，盛出3、燕麦准备好4、将大米和燕麦米放入蒸锅5、加入水，煮熟6、将煮好的米饭放入碗中7、将米饭倒扣在盘子上，摆上鸡腿，浇上鸡汤即可

1、准备所有的食材。2、怕拿捏不准的话，可以用量杯，洗净待用。3、食材，放入榨汁机里。4、按下打米糊键。