1、开始都必须准备一瓶矿泉水。以备补充锻炼过程中流失的水份。
2、提前准备点含糖的糖果，或者牛奶片。可以防止低糖头晕，和钙的流失。
3、可以准备点碳水化合物食物。切片面包、香蕉、比较适合锻炼完迅速食用的。
4、锻炼后再喝一杯牛奶可以补充点钙，保护骨骼。
5、经常锻炼，胃口也比较大，适合少吃多餐，增强肠胃的吸收能力。在速食后，可以准备点高蛋白鱼肉类食品。可以让肌肉部位得到充足的营养，让肌肉得到生长。
6、根据锻炼的强度，可以适当增加点高营养食品。汤类就很适合，营养成份比较高。经常锻炼的人，营养吸收能力比较强。
7、每日多餐，应多吃瓜果蔬菜，荤素搭配。多吃豆类、五谷杂粮。
精彩内容尽在问答鸭，如果您觉得这篇内容不错，别忘了分享给好友哦！
引申：1、临床营养干预正式纳入“健康中国2030”规划纲要，目标到2020年实现三甲医院病人营养筛查率达到70%，营养不良的住院病人营养治疗比例提高至50%以上。
1、很多家长饲养博美犬不仅为它准备昂贵优质的狗粮，此外还要为它准备丰富的零食和其它的食物。2、例如，每天大鱼大肉，给博美犬大量的动物肝脏等等食物。
![妊娠期的营养调理：[3]妊娠后期的饮食调养.](/img/20220819/small/220818210837468_409_300.jpg)
方法/步骤11、妊娠后期的饮食质量一定要好，每天都要增加优质蛋白，以防缺铁性贫血；增加大豆及其制品，以满足钙的需要；多摄入含必需脂肪酸的芝麻等食物。
1、第一，鸽子血具有很高的营养，用水淹死鸽子就为了锁住鸽子的营养，让血液能渗透到鸽子的肉里面，提高鸽子的营养价值。
1、中国古医书《神农本草经》对花粉的描述：气味甘平、无毒、利小便、除邪气、久服轻身延寿。2、蜂花粉含有22种氨基酸、14种维生素和大量的蛋白质、果糖等等营养成分，营养专家称赞花粉“纯天然的浓缩营养库”。
1、茼蒿里面含有丰富的营养，有蛋白质，脂肪，粗纤维，碳水化合物，胡萝卜素等，也含有人体所需的微量元素，例如钙，铁，磷，钾，镁，钠等，还富含多种氨基酸。
